Oleh: I Wayan Sugitha
Apakah perasaan khawatir sama dengan perasaan cemas? Perasaan khawatir dan perasaan cemas merupakan dua hal yang berbeda.
Kebiasaan yang paling merusak adalah rasa takut atau khawatir. Khawatir adalah rangkaian pikiran dan bayangan tentang masa depan yang sarat dengan pengaruh negatif dan relatif tidak terkendali, atau menggantungkan diri pada suatu peristiwa yang belum tentu terjadi. Orang sering menggunakan istilah khawatir dan cemas secara bergantian, tetapi sebenarnya keduanya merupakan keadaan psikologis yang sangat berbeda.
Mengutip pandangan Guy Winch, psikolog berlisensi di Amerika Serikat (2016), terdapat beberapa perbedaan antara khawatir dan cemas. Kekhawatiran cenderung bersifat spesifik, sedangkan kecemasan lebih menyebar ke berbagai hal. Khawatir cenderung lebih berfokus pada pikiran di kepala, sementara kecemasan terasa lebih mendalam karena kita merasakannya di seluruh tubuh.
Kekhawatiran berfokus pada pikiran verbal dan gambaran mental serta menciptakan tekanan emosional yang relatif ringan. Sementara itu, kecemasan dapat menimbulkan tekanan yang lebih parah. Cemas merupakan keadaan psikologis yang jauh lebih kuat sehingga sangat mengganggu.
Filsuf dan penulis Susanna Newsonen menjelaskan bahwa berbagai hasil penelitian tentang kekhawatiran secara umum menunjukkan sekitar 85 persen hal yang kita khawatirkan tidak pernah terjadi. Jika hal yang kita khawatirkan benar-benar terjadi, 79 persen orang mengatakan bahwa mereka mampu menangani hasilnya dengan lebih baik daripada yang diperkirakan.
Orang-orang yang melepaskan kekhawatirannya lebih sehat daripada mereka yang menekannya. Jadi, tidak ada alasan untuk terlalu khawatir.
Sumber mendasar dan masalah terbesar manusia bukanlah sesuatu yang berada di luar dirinya. Justru, sumbernya ada di dalam pikiran.
Pikiran khawatir membuat kita khawatir, pikiran cemas membuat kita cemas, dan pikiran berani membuat kita berani.
Plato mengatakan bahwa sumber setiap perilaku adalah pikiran. Dengan pikiran, kita bisa merasa cemas, takut, bahagia, atau sengsara.
Kunci untuk mengatasi rasa khawatir dan cemas terletak pada sumbernya, yaitu pikiran.
Socrates berkata, “Dengan pikiran, seseorang bisa menjadikan dunianya berbunga-bunga atau berduri-duri.”
Dan, mesti diingat bahwa khawatir adalah musuh besar kesuksesan.
(Agustine Dwiputri, “Khawatir”, Kompas, 16 Oktober 2021; Dr. Ibrahim Elfiky, Terapi Berpikir Positif.)
Selamat beraktivitas, sahabat dan pembaca budiman. Salam sehat dan rahayu.
